Login
Register
startmenuen

Nogle reagerer på koffein kosttilskud

Spells med mig: Du havde nysgerrighed for at se, hvilke beløb af kulhydrater, fedtstoffer, proteiner og fibre omfatter et dagligt måltid? Makronæringsstoffer billedet skal være et grundlæggende element i din livsstil. Ingen beder dig at holde dine protein gram komma forbruges hele på én dag, men en noget præcis vurdering vil angive, hvor galt i fastfood og hvor at gå.

Jeg, for eksempel, havde vi en stor overraskelse at se, at fedtet var mere end 2 gange i forhold til, hvordan jeg havde planlagt (i øjeblikket foregår 45% protein / carb 35% / 20% fedt). Muskel vækst formindsket nogen tid (i hvert fald i mit tilfælde), indtil jeg greb papir og pen og gjorde nogle beregninger.

Der er nogle praktiske funktioner såsom MyNetDiary - jeg har det på både iPhone og iPad, når du er på farten. Et andet vigtigt aspekt er antallet af kilokalorier. Jeg gætter taler om mad og ernæringsmæssige kalorier, ingen kalorier "tomt" (junk food, raffinerede kulhydrater, raffinerede olier). Du bør lade den basale stofskifte, tilføjer over hendes livsstil, så tilføje eller trække kcal. Heraf du tilføje kcal -> vægtøgning; du trække antallet af kcal -> tabe.

  • протеини Good Night 680 гр - Шоколад

Dybest set, vil jeg anbefale, at protein til at forblive mindst 1 gram per kg magert kropsmasse (Lean Body Mass), uanset sporten. Dette niveau kan stige, afhængigt af din kondition, livsstil, mål, genetisk, sundhedstilstand (f.eks:. Efter visse operationer, proteinindtag kan overstige 2 g / kg legemsvægt LBM).

Ina og jeg kan hjælpe dig med beregningerne. Skriv til os og dit svar, så snart vi har tid.
Hvor meget søvn?

Resten er vigtigt i muskel nyttiggørelse, fjerne giftstoffer, i regenererende indre organer og led. Hvad med dig i denne afdeling? Hvis du fortæller mig, at du ikke kan sove tidligere end 01:00 og vågne op på 6:00, så kan du få en begrundelse for den generelle dårlige tilstand, du har, kronisk træthed, manglende muskelvækst mm Taler på dette websted om muskelvækst, husker: maksimere din inddrivelse dage, hvor du sover, ikke når du er i rummet.

Hvis du bo godt på alle ovenstående spørgsmål, så kan vi komme videre.

Personligt er jeg testede flere typer kosttilskud og kan afvige producenterne hurtigt bedragere alvorlig. Typer af kosttilskud som pre / post-workout, vil jeg anbefale 3:

Nogle reagerer på koffein kosttilskud (jeg befinder mig her), andre på L-arginin eller beta-alanin. Uanset hvad ophidser dig og giver dig fokus og koncentration i rummet er velkommen. Ved at arbejde mere intensivt lige stimulere produktionen af ​​testosteron / væksthormon. Sædvanligvis er denne type af kosttilskud tages ca. 30-45 minutter før træning.

Som det er proteinet koncentreres, isoleret eller hydrolyseret valle, dette supplement er ekstremt biotilgængelige. Han bør afspejles i din post-workout ernæring for genopretning og muskelvækst accelererer. Indholdet af BCAA (aminosyrer forgrenet) virkning insulinogent, insulin er et hormon dyb anabolske (med den observation, at virkningerne mere "anabolske" vedrørende fedt ud, så timingen er afgørende Off-topic:. Spiseforstyrrelser simple kulhydrater (dextrose) umiddelbart og kun efter forsøg på at minimere "opfedning").

yderligere